¿Sabías que una de las mayores ventajas de practicar TRE®️ es apoyar la calidad de tu sueño?
El 70% de las personas que practican TRE®️ comentan que duermen mejor los días que realizan su práctica, experimentando una mayor calma y tranquilidad durante la noche.
Vamos a explorar cómo esta técnica de autorregulación puede ayudarte a descansar mejor y por qué sucede.
La Ciencia del Sueño y TRE®️
Sabemos que dormir es esencial para mantener nuestra salud física y mental.
Según Matthew Walker, autor del libro Por qué dormimos, el sueño está compuesto por ciclos de aproximadamente 90 minutos que incluyen fases de sueño NREM y REM.
Durante el sueño NREM, el cuerpo se dedica a la reparación celular y la regeneración de tejidos, mientras que el sueño REM es donde ocurre la magia de la creatividad y la consolidación de la memoria. Aquí es donde nuestros cerebros organizan y procesan la información del día, preparándonos para un nuevo día de desafíos.
Por otro lado, la falta de sueño puede tener consecuencias graves como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, y obesidad. Además, la acumulación de noches con sueño insuficiente conduce a lo que se conoce como «deuda de sueño». Esta deuda se va acumulando y afecta negativamente nuestra salud y rendimiento diario, ya que no se puede compensar con solo una noche de buen descanso. La deuda de sueño requiere un enfoque constante y sostenido para ser reducida.
¿Cómo Ayuda TRE®️ a mejorar el sueño?
Cada vez que practicas TRE® ️ entras en el proceso de liberar tensiones acumuladas en el cuerpo, incluyendo las causadas por el estrés y el trauma.
Al inducir voluntariamente tus temblores neurogénicos, ayudas a relajar profundamente el cuerpo, lo que puede resultar en una mejora significativa en la calidad del sueño.
Beneficios de TRE®️ en la calidad del sueño
- Liberación de tensión y estrés: Al liberar la tensión acumulada, el cuerpo entra en un estado de relajación que facilita el inicio y mantenimiento del sueño.
- Reducción de la ansiedad: La práctica regular de TRE®️ puede disminuir la ansiedad, que es una de las principales causas del insomnio.
- Mayor energía y claridad mental: Al dormir mejor, te despiertas con la sensación de descanso y con mayor capacidad para vivir un nuevo día.
- Alivio de dolores corporales: La relajación muscular que proporciona TRE®️ ayuda a reducir dolores crónicos que pueden interferir con el sueño.
Cómo Integrar TRE®️ en tu rutina nocturna
Para maximizar los beneficios de TRE®️ en tu sueño, te recomendamos incluir una breve sesión en tu rutina nocturna. Aquí hay algunos consejos prácticos:
- Crea un ambiente propicio: Asegúrate de que tu espacio de práctica sea tranquilo y cómodo.
- Sé constante: Practica TRE®️ regularmente para mantener los beneficios a largo plazo.
- Escucha a tu cuerpo: Cada persona tiene un ritmo único, así que ajusta la intensidad y el tiempo de práctica según tus necesidades.
Integrar TRE®️ en tu vida diaria no solo te ayudará a mejorar tu bienestar, sino que también puede transformar la calidad de tu sueño.
El sueño es un defensor poderoso de nuestro sistema inmunológico.
Así que dormir bien es fundamental para sentirnos más saludables y abrazar una mejor calidad de vida, además las relaciones con los demás cambian porque nos permite estar más presentes y emocionalmente equilibrados.
¡Así que pongamos el sueño y TRE®️ en nuestra lista de prioridades para que formen parte de tu rutina y disfruta!
Para más información sobre cómo empezar, visita el apartado de talleres.
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